要避免感觉时间被虚度，可以考虑以下几个方面：
1. 设定明确的目标：每天早上设定几个具体的目标，包括工作、学习、身体健康、兴趣爱好等方面。这样有明确的目标可以帮助你更有动力和计划地度过一天。
2. 制定合理的计划：制定一个合理的时间表，合理安排每天的活动和任务。避免过度安排，也不要让时间过度空闲，找到平衡点。
3. 保持专注与集中：在工作或学习时，保持专注和集中注意力，减少分心和浪费时间的情况发生。可以使用时间管理工具和方法，例如番茄钟或者任务拆分法。
4. 寻找兴趣爱好：尝试寻找自己感兴趣的活动和爱好，并将其纳入日常生活中。这样不仅可以度过有意义的时光，还可以充实自己的生活。
5. 保持身体健康：定期进行身体锻炼和保持健康的饮食习惯，这也是度过时间的一种有意义的方式。养成良好的健康习惯可以增加生活质量，提高效率。
6. 社交与人际交往：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和交流，参加一些社交活动，与他人互动和交流有助于丰富生活，避免时间的虚度。
7. 学习与成长：利用空闲时间学习新知识、提升技能和拓展视野。可以读书、听听播客、观看纪录片等等，持续学习和成长是度过有意义时间的重要途径。
8. 放松与休息：在忙碌之余，记得给自己留出放松和休息的时间。充足的睡眠和放松身心可以提高工作和生活的效率，避免时间的浪费。
北京冬奥会上，闫文港夺得男子钢架雪车铜牌，这是中国体育代表团首次在冬奥会该项目收获奖牌，也是天津在冬奥会上奖牌零的突破。， 调研组一行实地察看镇工业园区内企业生产运行情况和卫生院医疗废物垃圾处理及村庄环境整治、河长制等工作开展情况。
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